6 Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης – απλό ολιστικό κορίτσι

1
6 Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης – απλό ολιστικό κορίτσι

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός καθαρισμού, μιας αποτοξίνωσης, μιας καθαρής διατροφής και μιας δίαιτας αποβολής;

ΕΝΑ αποτοξίνωση επικεντρώνεται στην απελευθέρωση τοξικότητας από μέταλλα, χημικές ουσίες που βρίσκονται σε προϊόντα καθαρισμού, καπνό τσιγάρου, τρόφιμα και ποτά και άλλες πηγές, μερικές φορές από συγκεκριμένα όργανα ή/και την κυκλοφορία του αίματος.

ΕΝΑ καθαρίζω επικεντρώνεται κυρίως στον καθαρισμό των οργάνων σε βαθύτερο επίπεδο και στην απομάκρυνση των ανεπιθύμητων αποβλήτων που συσσωρεύονται στο παχύ έντερο, το πεπτικό σύστημα και το συκώτι που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες ή ανισορροπίες του εντέρου όπως candida, παράσιτα και ανεπιθύμητα παθογόνα.

Καθαρό φαγητό Αν αποφεύγετε τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα, τα οποία μπορεί να περιέχουν νιτρικά άλατα, χημικές ουσίες και φυτοφάρμακα, μειώνετε την έκθεσή σας σε ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το σύστημά σας και να προκαλέσουν ασθένειες. Επιλέγοντας συστατικά στην πιο φυσική, πλήρη κατάστασή τους, συμπεριλαμβανομένων καθαρών πρωτεϊνών ζωικής ή φυτικής προέλευσης, και προετοιμάζοντας τα σε υγιή λίπη, μειώνετε τη φλεγμονή στο σώμα σας και βελτιώνετε τη ζωτικότητα.

Ενα δίαιτα αποβολής ξεκινά με την προσωρινή αφαίρεση των τροφών που μπορεί να βλάψουν το σύστημά σας. Πολύ συχνά τρώμε τροφές που δημιουργούν φλεγμονή, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της πέψης μας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μετάλλων.

Όταν τρώμε τροφές που δεν χωνεύονται σωστά, μπορεί να προκαλέσουμε ανισορροπίες του εντέρου, τροφικές αλλεργίες, ακόμη και κατάθλιψη.

Μια δίαιτα εξάλειψης στοχεύει να αποκαλύψει κρυφές τροφικές αλλεργίες και ευαισθησίες και να βελτιώσει την πέψη σας ανακαλύπτοντας ποιες τροφές είναι κατάλληλες για το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά όλες τις ετικέτες για να βρείτε κρυμμένα αλλεργιογόνα. Τρώτε επίσης μια μεγάλη ποικιλία από ολόκληρα τρόφιμα χωρίς να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων σας.

Όλοι αυτοί οι όροι μπορεί να είναι παρόμοιοι, αλλά διαφορετικοί, αλλά μπορείτε να συμφωνήσετε ότι έχουν έναν κοινό στόχο: για να μειώσετε τη φλεγμονή και να απαλλάξετε το σώμα από την τοξικότητα, ώστε να αποδώσετε τα μέγιστα.

Έτσι, θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης…

Πρώτον, θα πρέπει να τρώτε και να κάνετε έναν γενικά υγιεινό τρόπο ζωής πριν θεωρείς αποτοξίνωση.

Δεύτερον, έχετε διαβάσει τους 5 Λόγους που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση;

Αν ναι, καλό! Αν όχι, διαβάστε… Θα περιμένω…

Ξέρω ότι η αποτοξίνωση φαίνεται απλή (και μπορεί να είναι), αλλά είναι ακόμα μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε.

Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

#1: Μιλώντας με τον γιατρό σας

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα αποτοξίνωσης, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Εάν παίρνετε φάρμακα ή υποφέρετε από γαστρικά προβλήματα ή έχετε διαβήτη τύπου 2, οποιαδήποτε αλλαγή νηστείας ή γεύματος μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία σας ή να επιδεινώσει τα προβλήματα υγείας σας.

Επομένως, είναι καλύτερο να σφάλλετε από την πλευρά της προσοχής.

#2: Επιλογή μεθόδου αποτοξίνωσης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι αποτοξίνωσης. Μπορείτε να επιλέξετε να ποτίζετε γρήγορα ή να κάνετε μια δίαιτα με χυμούς ή μια δίαιτα με ωμά τρόφιμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάγια αποτοξίνωσης που πωλούνται στα καταστήματα. Γενικά μου αρέσει και τείνω να προτείνω ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης ολόκληρων τροφών.

Ανάλογα με τον στόχο σας, θα πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη μέθοδο αποτοξίνωσης. Εάν κάνετε αποτοξίνωση πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, μια 3ήμερη νηστεία στο νερό θα είναι υπεραρκετή για να καθαρίσετε το σύστημά σας ώστε να μπορέσετε να ξεκινήσετε.

Ωστόσο, εάν είστε νοσηρά παχύσαρκοι και υποφέρετε από προβλήματα υγείας, όπως φλεγμονή, θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, όπως μια δίαιτα με ωμές τροφές ή smoothies λαχανικών για ένα μήνα.

#3: Σχεδιάζοντας τη σωστή στιγμή

Εάν σχεδιάζετε μια αποτοξίνωση 3 έως 7 ημερών, θα ήταν καλό να την κάνετε όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά και δεν έχετε κοινωνικές δεσμεύσεις για να παρακολουθήσετε. Το να κάνετε μια νηστεία 3 ημερών είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την Παρασκευή, ώστε να μπορείτε απλώς να περάσετε το Σαββατοκύριακο στο σπίτι αντιμετωπίζοντας τυχόν παρενέργειες.

Είναι σύνηθες να εμφανίζετε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση και ευερεθιστότητα, όταν κάνετε αποτοξίνωση. Το σώμα σας καθαρίζεται και ξεπλένει τις τοξίνες, γι‘ αυτό μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ καλά. Αυτή η ενόχληση θα διαρκέσει για περίπου 3 ημέρες και στη συνέχεια θα εξαφανιστεί πριν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

#4: Θα τρώτε;

Ανάλογα με την αποτοξίνωση σας, μπορεί να τρώτε ή να μην τρώτε. Εάν είστε νηστικοί ή χρησιμοποιείτε μόνο τσάγια αποτοξίνωσης, τότε είναι απλό. Δεν θα φας.

Εάν χρησιμοποιείτε χυμούς και ωμά τρόφιμα για αποτοξίνωση, θα πρέπει να γνωρίζετε τι θα τρώτε και πότε θα είναι τα γεύματά σας. Σχεδιάστε τα όλα σε χαρτί, έτσι ώστε να μην υπάρχουν εικασίες.

Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι αγχωτική και δεν θέλετε να προκληθεί κούραση απόφασης επειδή δεν ξέρετε τι να φάτε για κάθε γεύμα.

Εάν έχετε συγκεκριμένα ιατρικά προβλήματα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αποτοξίνωση υπό τη φροντίδα του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

#5: Ενυδάτωση

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να παραμένετε αφυδατωμένοι είναι το κλειδί γενικά, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε στην αποβολή αυτών των τοξινών.

#6: Πρέπει να γυμνάζεστε;

Εάν κάνετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια μιας νηστείας αποτοξίνωσης, είναι καλύτερο να τη διατηρήσετε σε χαμηλή ένταση. Το περπάτημα, η αργή ποδηλασία, το χαλαρό κολύμπι κ.λπ. Το σώμα σας έχει ήδη στρες κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης.

Η υπερβολική απαίτηση από αυτό κατά τη διάρκεια της άσκησης θα αναγκάσει το σώμα σας να απελευθερώσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη και αυτό θα προκαλέσει προβλήματα στην αποτοξίνωση. Θέλετε να είστε χαλαροί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Λοιπόν, τι γίνεται μετά το τέλος του προγράμματος;

Μόλις τελειώσει η αποτοξίνωση, θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο και να ξέρετε πώς να προχωρήσετε. Δεν έχει νόημα να επιστρέψετε στην παλιά σας ανθυγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να εστιάσετε στο να κάνετε μικρές αλλαγές καθώς καθαρίζετε σταδιακά τη διατροφή σας. Επίσης, θα θέλετε να μεταβείτε σε καλύτερα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και καθαρισμού, ώστε να εκτεθείτε σε λιγότερες χημικές ουσίες.

Με τον καιρό, θα τρώτε καθαρά και θα έχετε καλύτερη διαχείριση βάρους. Η καλή υγεία και η απεριόριστη ενέργεια θα είναι ο κανόνας. Δεν γίνεται καλύτερο από αυτό.

παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar