Υπάρχουν μερικοί μύθοι γύρω από την απώλεια βάρους που αρνούνται να υποχωρήσουν, παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία που να τους υποστηρίζουν. Καθώς μπαίνουμε στο νέο έτος, αυτοί οι μύθοι πρέπει να μείνουν πίσω. Καθώς μπαίνουμε στο 2023, θα πρέπει να επιτρέψουμε σε ορισμένους μύθους να απομακρυνθούν, να ξεμάθουμε παλιές περιττές συνήθειες και να ανοίξουμε δρόμο για νέες και αποτελεσματικές που θα μας βοηθήσουν να κινηθούμε στο ταξίδι. Λοιπόν, εδώ είμαστε με 5 μύθους απώλειας βάρους που πρέπει να αφήσουμε πίσω πριν μπούμε στο 2023.
1. Ασκηθείτε και τρώτε ό,τι θέλετε: Να θυμάστε πάντα ότι η απώλεια βάρους είναι 80% δίαιτα και 20% άσκηση, και η αλλαγή των ποσοστών δεν θα επιφέρει σημαντικά αποτελέσματα. Πολλοί διάσημοι προωθούν αυτή τη λανθασμένη θεωρία ότι μπορείς να φας ό,τι θέλεις και να τα κάψεις όλα την επόμενη μέρα. Η άσκηση μπορεί να κάψει περιορισμένη ποσότητα θερμίδων, αντίθετα προσπαθήστε να μειώσετε τις θερμίδες από τη διατροφή. Έτσι, ισιώστε τη διατροφή, τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, ασκήστε τον έλεγχο των μερίδων και συμπληρώστε τη με τακτική άσκηση και δείτε όλο το επιπλέον λίπος να λιώνει.
2. Μείνετε πεινασμένοι και χάσετε βάρος: Ένα άλλο ακραίο μέτρο στο οποίο καταφεύγουν οι άνθρωποι που χρειάζονται απεγνωσμένα να χάσουν βάρος – το να παραμείνουν πεινασμένοι για να κάψουν επιπλέον λίπος. Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που σας ενθαρρύνει να τρώτε υγιεινά και να τρώτε τον βέλτιστο αριθμό θερμίδων χωρίς να λιμοκτονείτε. Ένα σχέδιο απώλειας βάρους δεν πρέπει να σας στερεί τροφή και δεν πρέπει να είναι ένα βραχυπρόθεσμο έργο. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, αποφύγετε τη δίαιτα, γιατί η στέρηση φαγητού και το να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο θα μετατρέψουν το σώμα σε κατάσταση «πείνας», όπου μετά από ένα ορισμένο σημείο, η απώλεια βάρους θα ήταν εξαιρετικά δύσκολη. Το καλύτερο θα ήταν να ξεκινήσετε σχέδια διατροφής διαθέσιμα στην εφαρμογή Rati Beauty που σας ενθαρρύνει να τρώτε υγιεινά και νόστιμα γεύματα, δεν βασίζεται στην έννοια της στέρησης τροφής και φροντίζει για όλες τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά, ενώ σας κρατά σε θερμιδικό έλλειμμα, ώστε να χάνετε επιπλέον κιλά και να καίτε λίπος με συνέπεια. Μπορείτε να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες στην εφαρμογή Rati Beauty.
3. Φάτε όλες τις υπερτροφές και χάσετε βάρος: Είναι λάθος να βάζετε όλα τα όνειρά σας για απώλεια βάρους στο καλάθι των υπερτροφών. Η βιομηχανία τροφίμων φέρνει στο προσκήνιο μια νέα υπερτροφή κάθε δεύτερη μέρα που ισχυρίζεται ότι λιώνει όλο το επιπλέον λίπος, αλλά κάθε τρόφιμο έχει θερμίδες και η κατανάλωση πάρα πολλών υπερτροφών μπορεί να σας απωθήσει από το έλλειμμα θερμίδων. Εξασκήστε τον έλεγχο των μερίδων με κάθε φαγητό, ακόμα κι αν είναι το πιο υγιεινό στον πλανήτη.
4. Το τρέξιμο στον διάδρομο αρκεί για να χάσετε βάρος: Η άσκηση από μόνη της δεν θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους – πρέπει να γίνετε σωματικά δραστήριοι, να πείτε αντίο στον καθιστικό τρόπο ζωής και να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο στα πόδια σας.
5. Τα χάπια αδυνατίσματος είναι ασημένιες σφαίρες για να απαλλαγείτε από το λίπος: Θα ήταν συνετό να σταματήσετε να ψάχνετε για ασημένιες σφαίρες σε χάπια καύσης λίπους και κατασταλτικά της όρεξης γιατί μόνο μέσω διατροφής και ενεργού τρόπου ζωής μπορείτε να επιτύχετε μακροχρόνια αποτελέσματα και είναι πολύ πιο ασφαλές να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και να μειώσει τις θερμίδες παρά να σκάσει ένα χάπι που μπορεί να έχει παρενέργειες.
Καθώς βρισκόμαστε στο Νέο Έτος, κρατήστε την υγεία σας ως προτεραιότητα και εάν το αδυνάτισμα είναι στο μυαλό σας, εγγραφείτε στο πρόγραμμα διατροφής Rati Beauty και μπείτε στο Speed Slim Challenge, που ξεκινά στις 9 Ιανουαρίου 2022.
7 λόγοι που δεν πρόκειται να χάσετε βάρος με την άσκηση
Γιατί το να τρώτε πολύ λιγότερο δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος;
