Αναρωτιέστε πώς να φτιάξετε φρουτοσαλάτα; Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή φρουτοσαλάτας για συγκεντρώσεις, πάρτι, συνοδευτικό για ψήσιμο στη σχάρα ή ένα σνακ εν κινήσει. (Pssst – είναι βασικά ένα κύπελλο φρούτων Chick-fil-A… αλλά 1.000 φορές φθηνότερο.)
Πως να φτιάξεις Φρουτοσαλάτα Αυτό είναι Τέλειος ΓιαΚαλοκαίρι
Βήμα 1: Συγκεντρώστε υλικά. Θα χρειαστείτε μήλα, πορτοκάλια, βατόμουρα, φράουλες και ένα λάιμ.
- Ο ασβέστης χρησιμοποιείται για να μην μαυρίσουν τα κομμένα μήλα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό!
- Τα μήλα είναι νόστιμα, αλλά και πολύ λιγότερο ακριβά από τα αντίστοιχα. Είναι τέλειο ως γευστικό υλικό πλήρωσης για αυτή τη σαλάτα!
- Έχω χρησιμοποιήσει πορτοκάλια μανταρινιού σε αυτή τη συνταγή, μόνο και μόνο επειδή τα ΑΓΑΠΟΥΝ τα παιδιά. Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας φρέσκα εσπεριδοειδή!
Βήμα 2: Πλύνετε τα προϊόντα.
Βήμα 3: Μήλα τετάρτου και πυρήνα.
Βήμα 4: Κόψτε τα μήλα σε φέτες.
Βήμα 5: Ψιλοκομμένα μήλα σε φέτες.
Βήμα 6: Ξεφλουδίστε το ένα λάιμ και περιχύστε τα μήλα.
Βήμα 7: Ταραχή.
Βήμα 8: Φράουλες με γάστρα.
Βήμα 9: Κόβουμε και τετάρουμε τις φράουλες.
Βήμα 10: Στραγγίζουμε τα πορτοκάλια μανταρινιού.
Βήμα 11: Βάλτε όλα τα φρούτα σε ένα μπολ με μήλα.
Βήμα 12: Ανακατέψτε τη φρουτοσαλάτα. Σερβίρετε αμέσως ή βάζετε στο ψυγείο μέχρι να φάτε.
Συνταγή για υγιεινή φρουτοσαλάτα
Ένας από τους λόγους που λατρεύω αυτή τη συνταγή φρουτοσαλάτας είναι επειδή είναι υγιεινή. Στο σπίτι μου τα περισσότερα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά για τον γιο μου και αυτή η συνταγή είναι τέλεια για εμάς, ειδικά επειδή αγαπά τα φρούτα.
Αυτό είναι ένα υπέροχο συνοδευτικό για να το φέρετε στις συναντήσεις, ειδικά όταν συμμετέχουν παιδιά. Τα παιδιά λατρεύουν αυτή τη φρουτοσαλάτα (είναι δοκιμασμένη και εγκεκριμένη στο Chick-fil-A!), αλλά είναι επίσης φιλική στην αλλεργία, που σημαίνει ότι τα περισσότερα παιδιά μπορούν να τη φάνε.
Φυσικά και αυτή η συνταγή είναι υπέροχη για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη (γεια σας, διαβήτης κύησης, αντικαταστήστε τα φρέσκα πορτοκάλια με τα μανταρίνια και κολλήστε στα μήλα Granny Smith. Φροντίστε να το συνδυάσετε με λίγη πρωτεΐνη για να μην ανεβείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας!
Επίσης, τα φρούτα είναι πάντα χρήσιμα για τη διαχείριση της πρωινής ναυτίας. Εάν αισθάνεστε ναυτία το πρωί, φάτε λίγη από αυτή τη φρουτοσαλάτα και όσο πιο γρήγορα μπορείτε, συνδυάστε τη με πρωτεΐνη. (Για περισσότερες θεραπείες πρωινής ναυτίας, προχωρήστε εδώ.)
Για μερικές από τις άλλες συνταγές μου φιλικές προς τα παιδιά, ρίξτε μια ματιά…
ΥΠΟΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρατηρήσατε ότι οι περισσότερες από τις συνταγές μου περιλαμβάνουν λάδι καρύδας; Το μη επεξεργασμένο λάδι καρύδας είναι τόσο καλό για εσάς. Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε πώς το λάδι καρύδας κάνει το μητρικό γάλα ακόμα καλύτερο!
Συνταγή για φρέσκια φρουτοσαλάτα
Αν ψάχνετε για μια συνταγή φρέσκιας φρουτοσαλάτας, έχετε φτάσει! Αυτή η συνταγή δεν απαιτεί επιπλέον ζάχαρη, γιαούρτι, σαντιγί, ζελατίνη ή οτιδήποτε από αυτά τα περίεργα πράγματα που οι άνθρωποι προσθέτουν στα φρούτα. Κατά τη γνώμη μου, λιγότερο είναι περισσότερο!
Οι φράουλες αναπτύσσονται καλά εδώ στη Φλόριντα, από τον Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο. Η εποχή των βατόμουρων της Φλόριντα είναι το καλοκαίρι, ακριβώς γύρω από την Ημέρα του Πατέρα. Για κορυφαία γεύση, φτιάξτε αυτή τη συνταγή όταν τα υλικά είναι φρέσκα, στην εποχή τους και τοπικά.
Για μια πιο πολύχρωμη σαλάτα, χρησιμοποιήστε πράσινα μήλα. Τα μήλα της Granny Smith είναι μερικά από τα αγαπημένα της οικογένειάς μου!
Συνταγή φρουτοσαλάτας
Χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι η αγαπημένη μου συνταγή για φρουτοσαλάτα!
Χρόνος προετοιμασίας
20 λεπτά
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Συστατικά
-
3 μεγάλα μήλα
-
16 oz (1 λίβρα) φράουλες
-
11 ουγκιές βατόμουρα
-
23,5 oz πορτοκάλια μανταρινιού, στραγγισμένα
-
χυμό από ένα λάιμ
Οδηγίες
- πλύνετε τα προϊόντα
- τέταρτο και μετά μήλα με πυρήνα
- Κόβουμε κάθε τέταρτο σε 3-4 φέτες
- ψιλοκόψτε τις φέτες σε μικρά κομμάτια
- περιχύνουμε τα κομμάτια μήλου με χυμό λάιμ και ανακατεύουμε
- κόψτε τις φράουλες και μετά κόψτε στα τέσσερα
- στραγγίζουμε τα πορτοκάλια μανταρινιού
- ανακατεύουμε τα πορτοκάλια, τα βατόμουρα, τις φράουλες σε κομμάτια μήλου
Σημειώσεις
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρέσκα πορτοκάλια με τα πορτοκάλια μανταρινιού.
Προτεινόμενα Προϊόντα
Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.
Διατροφικές πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής:
10
Μέγεθος σερβιρίσματος:
10
Ποσότητα ανά μερίδα:
Θερμίδες: 89Ολικό λίπος: 0 γρΚορεσμένο λίπος: 0 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 0 γρΧοληστερίνη: 0 mgΝάτριο: 2 mgΥδατάνθρακες: 23 γρΙνα: 4 γρΖάχαρη: 17 γρΠρωτεΐνη: 1 γρ
