Το λάδι καρύδας έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες στην αναπαραγωγική χρονιά. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα οφέλη για τις νέες μητέρες είναι ότι το λάδι καρύδας αυξάνει τις αντιμικροβιακές ιδιότητες του μητρικού γάλακτος, κάτι που είναι απίστευτο. Ακόμη πιο ενδιαφέρον είναι ότι το σώμα απορροφά βιταμίνες και μέταλλα πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζεται με υγιή λίπη όπως το λάδι καρύδας. Εξαιτίας αυτού, είναι λογικό για τις έγκυες και τις γυναίκες μετά τον τοκετό να αυξάνουν την πρόσληψη υγιεινών λιπών, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και όταν λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες. Ένας νόστιμος τρόπος για να τρώτε περισσότερα υγιεινά λίπη είναι να χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας στα smoothies.
Ποιος είναι όμως ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το λάδι καρύδας στα smoothies να έχει καλή γεύση; Χαίρομαι που ρώτησες. 🙂
Πώς να κάνετε το λάδι καρύδας σε smoothies να έχουν καλή γεύση
Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνει κανείς πολλά για να κάνει το λάδι καρύδας στα smoothies να έχει καλή γεύση. Το λάδι καρύδας είναι τόσο νόστιμο! Στην πραγματικότητα, εδώ είναι περισσότερες συνταγές με λάδι καρύδας Mother Rising που έχουν υπέροχη γεύση και είναι καλές και για εσάς!
Λάδι καρύδας σε Smoothies, βήμα-βήμα
Για να φτιάξετε ένα από τα αγαπημένα μου smoothies με λάδι καρύδας, ξεκινήστε με επτά κύβους πάγου στο μπλέντερ (αυτό είναι το μπλέντερ που έχω).
Στη συνέχεια, προσθέστε μια μερίδα από την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης. Αυτή είναι αυτή που αγαπώ αυτή τη στιγμή.
Προσθέστε μια μπανάνα.
Προσθέστε μια γεμάτη κουταλιά της σούπας ακατέργαστο, βιολογικό, λάδι καρύδας.
Μετά από αυτό, προσθέστε μια γεμάτη κουταλιά της σούπας βιολογικό, φυσικό φυστικοβούτυρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).
Τέλος, προσθέστε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας υγρό. Προτιμώ το γάλα κάσιους στα smoothies μου με λάδι καρύδας.
Μόλις μπουν όλα τα υλικά στο μπλέντερ, ανακατεύουμε να αποκτήσουν την επιθυμητή συνοχή. Το λάδι καρύδας κάνει τα smoothies πλούσια, και πέρα από τα πιο τρελά σου όνειρα για smoothie!
Λάδι καρύδας σε Smoothies για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Ο παρακάτω είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να χρησιμοποιήσω το λάδι καρύδας σε smoothies. Απολαμβάνω!
Χρόνος προετοιμασίας
10 λεπτά
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Συστατικά
-
7 παγάκια
-
μία μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη
-
1 μπανάνα
-
1 συσσωρευμένο TBS λάδι καρύδας
-
1 γεμάτη TBS φυστικοβούτυρο
-
1 φλιτζάνι γάλα κάσιους ή αμύγδαλο
Οδηγίες
- Προσθέστε τα συστατικά στο μπλέντερ με τη σειρά που αναφέρονται.
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να αναμειχθούν καλά.
- Προσθέστε περισσότερο γάλα κάσιους εάν χρειάζεται για να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.
- Σερβίρετε αμέσως.
Σημειώσεις
Το γάλα κάσιους δεν είναι η μόνη επιλογή για το υγρό σε αυτό το smoothie με λάδι καρύδας. Θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί νερό καρύδας, γάλα αμυγδάλου, αγελαδινό ή νερό.
Παίξτε με την ποσότητα του λάδι καρύδας μεταχειρισμένος. Το έβλεπα να έχει υπέροχη γεύση ακόμα και με λίγο περισσότερο ή λιγότερο λάδι καρύδας.
Προτεινόμενα Προϊόντα
Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.
Διατροφικές πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής:
2
Μέγεθος σερβιρίσματος:
1
Ποσότητα ανά μερίδα:
Θερμίδες: 638Ολικό λίπος: 44 γρΚορεσμένο λίπος: 13 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 28 γρΧοληστερίνη: 3 mgΝάτριο: 508 mgΥδατάνθρακες: 43 γρΙνα: 5 γρΖάχαρη: 15 γρΠρωτεΐνη: 26 γρ
Σημείωση για την πρωτεΐνη σε σκόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν υποστηρίζω τις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν με συνέπεια σκόνη πρωτεΐνης. Ως συνήθως, η κατανάλωση του αληθινού είναι πάντα καλύτερη από το υποκατάστατο της φασαρίας.
Ωστόσο, η σκόνη πρωτεΐνης είναι εκπληκτική σε μια πρέζα, ειδικά στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο, όταν τα πράγματα αισθάνονται πραγματικά έντονα. Για μια καταπληκτική ανάγνωση σχετικά με τη διατροφή και την εγκυμοσύνη, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βιβλίο:
Θέλετε περισσότερες συνταγές για Smoothie εγκυμοσύνης;
Θέλετε περισσότερα υγιεινά smoothies που είναι καλά για το σώμα και έχουν επίσης υπέροχη γεύση; Δείτε τις παρακάτω συνταγές για smoothie Mother Rising:
Πράσινα Smoothies για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Smoothie εγκυμοσύνης Protein Punch
Πακέτα Smoothie Easy Freezer για νέες μαμάδες
Smoothie εγκυμοσύνης με κεφίρ (κάντε κύλιση μέχρι κάτω για αυτό)
Αφήστε ένα σχόλιο
Έχετε δοκιμάσει λάδι καρύδας σε smoothies; Πώς ήταν η εμπειρία σας; Τι συνταγή χρησιμοποίησες;
Αφήστε ένα σχόλιο. Θα θέλαμε να ακούσουμε νέα σας!
