Σημείωση συντάκτη: Μοιραζόμαστε αυτήν την ανάρτηση, η οποία δημοσιεύθηκε αρχικά τον Νοέμβριο του 2019, για να μας ωθήσει όλους να αναζητήσουμε μερικές ακόμη στιγμές ευγνωμοσύνης κάθε μέρα.
«Είναι η εποχή που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.
Η πίτα, οι άνθρωποι, η προοπτική μιας πρόωρης ώρας για ύπνο από τη στιγμή που ο ήλιος δύει στις 4:00 μ.μ. Είναι εύκολο να νιώσεις τις ζεστές ασάφειες της ευγνωμοσύνης στις γιορτές. Τι γίνεται όμως με τις 300-κάποιες άλλες μέρες του χρόνου; Ας διατηρήσουμε αυτές τις καλές δονήσεις ευγνωμοσύνης καθ‘ όλη τη διάρκεια όλων των εποχών με αυτούς τους δέκα εξαιρετικά εύκολους τρόπους να αυξάνετε την εκτίμηση κάθε μέρα.
Πώς να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σας:
1. Κρατήστε ένα — το μαντέψατε — ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Ας βγάλουμε τα αυτονόητα από τη μέση. Η Oprah είναι θαυμάστρια και αυτό αρκεί για να γίνει αυτό το #1. Ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες εκπαιδεύει τις σκέψεις σας από το να εστιάζετε σε αυτά που δεν έχετε σε αυτά που κάνετε. Συνεχίστε να ανοίγετε αυτόν τον νευροπαθητικό δρόμο και τελικά, η ελπίδα είναι τουλάχιστον ότι η νοοτροπία σας θα κατευθύνει φυσικά τον ευγνώμονα, όχι το καημό μου.
Το κόλπο για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι να περιποιηθείτε το περιβάλλον σας για να το διατηρήσετε ως συνήθεια. Διαλέξτε ένα ημερολόγιο που δεν θα μισείτε να κοιτάζετε μέρα με τη μέρα, βρείτε ένα σπίτι για αυτό στο κομοδίνο σας και αφιερώστε μια ώρα της ημέρας στην οποία το γράφετε πάντα. Κρατήστε το σύντομο. Ακόμη και μερικές κουκκίδες είναι αρκετές για να ξαναπατήσετε όταν η μέρα προσπαθήσει αναπόφευκτα να σας χτυπήσει κάτω. Για να μην ξεμείνουν από ιδέες, διευκρινίστε:
+ Πράγματα που κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη
+ Τι αγαπάτε στη γειτονιά σας
+ Άνθρωποι που είναι οι μαζορέτες σας στη ζωή
+ Τι εκτιμάτε για την τρέχουσα σεζόν
+ Οικογενειακές παραδόσεις για τις οποίες είστε ευγνώμονες
2. Κρατήστε τα μάντρα κοντά.
Χρησιμοποιήστε το φόντο της επιφάνειας εργασίας, το φόντο του τηλεφώνου και τον χώρο γραφείου σας για να υπενθυμίζετε συνεχώς θετικές σκέψεις. Τι έγινε με τους καθρέφτες του μπάνιου Post-Its; Όσο περισσότερο το βλέπεις, τόσο περισσότερο το πιστεύεις.
«Δεν μπορούμε να κατευθύνουμε τον άνεμο, αλλά μπορούμε να προσαρμόσουμε τα πανιά». ― Ντόλι Πάρτον
3. Ξοδέψτε χρήματα όπου έχει σημασία.
Κάθε δεκάρα που ξοδεύετε έχει δύναμη. Η πληρωμή του λογαριασμού σας στο Comcast πιθανότατα δεν θα εκπληρώσει τα μακροχρόνια όνειρα κανενός, αλλά η αγορά κονσέρβων από μια αγορά αγροτών μπορεί να πραγματοποιηθεί. Θα μπορούσατε να παραγγείλετε ένα κουτί με βίδες στο Amazon, αλλά τι θα λέγατε να υποστηρίξετε το τοπικό σας κατάστημα υλικού; Αγορά από μικρές επιχειρήσεις = σύνδεση με την κοινότητά σας = φτιάχνοντας τη μέρα κάποιου. Κάτι που, με τη σειρά του, θα σας ευχαριστήσει που έχετε τόσο υπέροχους, φροντισμένους, έμπειρους ιδιοκτήτες επιχείρησης στη γειτονιά σας, όταν αναπόφευκτα χαλάτε κάτι στην ανακαίνιση του μπάνιου σας και συνειδητοποιείτε ότι το Amazon.com δεν σας δίνει τίποτα.
4. Χρησιμοποιήστε τους τρόπους σας, ακόμα κι όταν φαινομενικά δεν χρειάζεται.
Χαιρετίστε εκείνο το άτομο που σας άφησε να συγχωνευτείτε ενώ ομολογουμένως δεν θα έπρεπε να έχετε συγχωνευθεί, επειδή η συγχώνευση με φερμουάρ δεν χρησιμοποιείται υπερβολικά σε ορισμένα μέρη της Μινεσόταν του κόσμου. Εάν ο διακομιστής σας ρωτήσει πώς είστε, μην απαιτήσετε αμέσως να μάθετε ποια είναι η σούπα της ημέρας. Κράτα την πόρτα για τον καβουρό γέρο. Είναι τα μικρά πράγματα. Ποτέ δεν ξέρεις τι περνάει κάποιος και ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να σημαίνει για εκείνον μια μικρή χειρονομία.
5. Venmo ένας φίλος $5.
«Καφές είναι πάνω μου σήμερα. Σ’αγαπώ.“
6. Κάντε μια παύση πριν από τα γεύματα.
Η προσευχή δεν είναι δικό σου; Αυτό είναι ωραίο. Τι θα λέγατε για ένα απλό δευτερόλεπτο για να αναγνωρίσετε ότι ένας αγρότης καλλιέργησε αυτή την ντομάτα και στη συνέχεια ένας οδηγός τη μετέφερε στον συνεταιρισμό και ένας εργαζόμενος έφτιαξε τα ράφια και το παντοπωλείο του συνεργάτη σας αγόρασε την Τρίτη όταν η συνάντησή σας άργησε και τώρα είστε έτοιμοι να γεμίσετε αυτή η ντομάτα στο στόμα σου. Η επιβράδυνση και η αναγνώριση όλης της προσπάθειας που καταβλήθηκε για να βάλετε το φαγητό στο πιάτο σας θα κάνει τρεις φορές την ημέρα πιο νόημα.
«Δεν μπορείς να κάνεις μια καλοσύνη πολύ νωρίς, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πόσο σύντομα θα είναι πολύ αργά». – Ραλφ Γουόλντο Έμερσον
7. Σαρώστε το σώμα σας.
Το αίμα τρέχει και μετά βίας το νιώθεις. Ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονές σας είτε είστε ξύπνιοι είτε όχι. Όταν χρειάζεται να αισθάνεστε προσγειωμένοι, κάντε ακριβώς αυτό: Ξαπλώστε στο πάτωμα και νιώστε το βάρος του σώματός σας στο έδαφος. Δώστε προσοχή στα βασικά στοιχεία της μεγάλης εικόνας – τα πόδια σας σας μεταφέρουν από δωμάτιο σε δωμάτιο, τα δάχτυλά σας γράφουν σημειώσεις αγάπης, τα χέρια σας μπορούν να κρατήσουν ένα μωρό – και όλα τα προβλήματα κυτταρίτιδας / ακμής / βάρους εξαφανίζονται.
8. Αφήστε εκπλήξεις για τον εαυτό σας.
Κάπου στο κάτω μέρος της τσάντας μου είναι ένα βότσαλο από μια πορτογαλική παραλία. Μια φορά τη βδομάδα περίπου το συναντώ και σκέφτομαι εκείνες τις μέρες, με αυτόν τον ήλιο και αυτές τις καϊπιρίνια. Χρησιμοποιώ επαγγελματικές κάρτες από μέρη που έχω ταξιδέψει ως σελιδοδείκτες. Αυτοί οι μικροί καθημερινοί έχουν τον τρόπο να αποκαλύπτονται ακριβώς όταν το σύμπαν αποφασίσει ότι το χρειάζεστε περισσότερο. Αφήστε ψηφιακές ή φυσικές σημειώσεις για τον εαυτό σας —στο ημερολόγιό σας, στο τηλέφωνό σας, στα περιθώρια των βιβλίων σας— για να ωθήσετε το Future You με σημειώσεις ευγνωμοσύνης από το παρελθόν σας.
9. Στολίστε ένα δέντρο ευγνωμοσύνης.
Συγγνώμη που το λέω, αλλά τα τελευταία σχέδια στολιδιών της Target δεν είναι παρά όμορφα. Ίσως αντί να πάτε τη διαδρομή του φίλου μου, που στολίζει το χριστουγεννιάτικο δέντρο του με polaroids των φίλων του. Πόσο γλυκό είναι αυτό; Σχεδόν αρκετά γλυκό για να το αφήνεις όλο το χρόνο.
10. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αντικείμενα που έχουν νόημα.
Η φωτογραφία της προσχολικής μου κόρης, στην οποία έβγαλε τη γλώσσα της έξω, είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπω πριν φύγω από το σπίτι μου κάθε μέρα. Ένας Βαλεντίνος που μου έφτιαξε ένα μικρό παιδί είναι χωμένος στο πορτοφόλι μου. Ένα doodle που έγραψε για μένα σε μια χαρτοπετσέτα ένας φίλος που ζει στα μισά του κόσμου, σβήνει σιγά σιγά σε ένα πλαίσιο. Μια κουβέρτα που με έπλεξε η μητέρα μου είναι ντυμένη πάνω από το κρεβάτι μου.
Πάρτε την ιδέα; Οι μικροσκοπικές, απτές υπενθυμίσεις εκείνων που αγαπάτε σας θυμίζουν γιατί βρίσκεστε σε αυτή τη γη. Είμαι ευγνώμων που είστε εδώ, είμαι ευγνώμων που είμαι εδώ και είμαι ευγνώμων που βότσαλο από την πορτογαλική παραλία είναι εδώ. Καλή σεζόν με ζεστές φασαρίες, φίλοι.
Η Μέγκαν είναι συγγραφέας, εκδότρια κ.λπ. που σκέφτεται τη ζωή, το σχέδιο και τα ταξίδια για τους Domino, Lonny, Hunker και άλλα. Οι κανόνες ζωής της περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: φερμουάρ κατά τη συγχώνευση, φιλοδώρημα σε μετρητά και συνεισφορά στον IRA σας. Γίνετε φίλος και εγγραφείτε στο newsletter της Νυχτερινή όραση ή ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ.
