Ένα από τα πράγματα που τα παιδιά μου και εγώ απολαμβάνουμε να πίνουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι τα smoothies και αυτά τα πακέτα smoothie καταψύκτη το κάνουν ΕΥΚΟΛΟ. Μου αρέσει το εύκολο. Επίσης, έκανα σήμερα ένα ριζικό σωλήνα, οπότε το να έχω στη διάθεσή μου αυτά τα πακέτα smoothie κατάψυξης ήταν πολύ χρήσιμα με την προσωρινή υγρή δίαιτά μου. Αλλά αρκετά για μένα.
Είτε πρόκειται να ξεκινήσετε τον τοκετό είτε ψάχνετε για κάτι νόστιμο (και εύκολο) για αυτές τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, αυτά τα πακέτα smoothie καταψύκτη είναι για εσάς! Το καλύτερο με αυτά τα πακέτα smoothie κατάψυξης είναι ότι μπορείτε να φτιάξετε όσα θέλετε εκ των προτέρων και στη συνέχεια να καρπωθείτε όταν η ζωή γίνεται λίγο πιο δύσκολη και ο επιπλέον χρόνος είναι λίγος (δηλαδή μητέρα και πατρότητα).
Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να εκτιμάτε τη φροντίδα του εαυτού σας – το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα, όπως ακριβώς εκτιμάτε τη φροντίδα του μικρού σας. Τοποθετήστε τη μάσκα οξυγόνου σας στον εαυτό σας πριν βοηθήσετε τους γύρω σας!
Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή, δοκιμάστε οπωσδήποτε και τα άλλα smoothies μου!
Λίστα παντοπωλείων: Συσκευασίες smoothie Easy Freezer
Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθώ να συσκευάζω όσο το δυνατόν περισσότερες υπερτροφές εγκυμοσύνης στις συνταγές μου. Αυτή η συγκεκριμένη λίστα παντοπωλείων σε πακέτο smoothie κατάψυξης περιέχει μπανάνες, ανανά, σπανάκι και σπόρους chia που είναι υπερτροφές για την εγκυμοσύνη. Φοβερός!
Λίστα παντοπωλείου για να συναρμολογήσετε 7 πακέτα Smoothie κατάψυξης (1 εβδομάδα smoothies!)
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Όλοι πάντα ρωτούν τι είδους κύπελλο και καλαμάκι χρησιμοποιώ, γι’ αυτό είναι στη λίστα με τα παντοπωλεία. Φυσικά, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ό,τι είδους κύπελλο και καλαμάκι έχετε στη διάθεσή σας. Ή γεια, υποθέτω ότι θα μπορούσατε απλώς να πιείτε το smoothie σας έξω από το μπλέντερ. Οτιδήποτε λειτουργεί. 😉
Χρόνος προετοιμασίας
25 λεπτά
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Συστατικά
-
7 μπανάνες
-
1 πίντα βατόμουρα
-
16 ουγγιές κατεψυγμένα κομμάτια ανανά
-
16 ουγγιές βιολογικό σπανάκι
-
σπόρους chia
-
Τσάντες φερμουάρ καταψύκτη quart
Οδηγίες
Κάθε πακέτο smoothie θα πρέπει να περιέχει 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες, 1 σπόρους Chia, 1/4 c blueberries, 1/2 c Frozen ανανά, 1 c συσκευασμένο φρέσκο σπανάκι
- Αρχικά, τραβήξτε έξω σακούλες φερμουάρ καταψύκτη μεγέθους 7 λίτρων. Ανοίξτε τα και κυλήστε το πάνω μέρος για μερικές ίντσες, έτσι ώστε οι σακούλες να παραμένουν ανοιχτές κατά τη συναρμολόγηση.
- Στη συνέχεια, κόψτε σε φέτες και τις επτά μπανάνες, αλλά κρατήστε κάθε μπανάνα ξεχωριστή η μία από την άλλη, ώστε η συναρμολόγηση να είναι γρήγορη.
- Μετά από αυτό, τοποθετήστε τα υλικά σε σακούλες κατάψυξης τοποθετώντας το σπανάκι στο τελευταίο, ώστε να είναι από πάνω.
- Τέλος, ενώ κλείνετε κάθε σακούλα πιέστε όσο περισσότερο αέρα γίνεται (αυτό μειώνει το κάψιμο του καταψύκτη).
- Αποθηκεύστε κάθε πακέτο smoothie στην κατάψυξη μέχρι να το φτιάξετε.
Σημειώσεις
Όταν αναμειγνύετε για πρώτη φορά το smoothie κατάψυξης, πριν κάνετε οτιδήποτε, ρίξτε ένα φλιτζάνι νερό στο μπλέντερ.
Το σπανάκι είναι πάνω από κάθε σακούλα για να το ανακατέψετε πρώτα με το νερό, πριν προσθέσετε οτιδήποτε άλλο.
Αν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν έχετε λιγότερο δυνατό μπλέντερ από εμένα, όλα θα αναμειχθούν καλά. Μπορείς να το κάνεις!
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σπανάκι με λάχανο – και τα δύο είναι υπέροχα!
Αφού ανακατέψετε το νερό με τα χόρτα και έχει υφή σαν σούπα, τότε ήρθε η ώρα να προσθέσετε και τα υπόλοιπα υλικά.
Φροντίστε να κόψετε τις μπανάνες σε φέτες. Το να τα διατηρήσει ολόκληρα είναι δύσκολο για κάθε μπλέντερ.
Εάν έχετε πολλά παιδιά, μπορείτε να διπλασιάσετε το περιεχόμενο σε κάθε τσάντα, με την ελπίδα ότι θα πάρετε και εσείς. (Θυμηθείτε, αν διπλασιάσετε τη συνταγή, θα χρειαστεί να διπλασιάσετε την ποσότητα νερού στο μπλέντερ.)
Αν θέλετε ένα smoothie με λιγότερη ζάχαρη, αντικαταστήστε τον ανανά ή/και την μπανάνα με μούρα. Τα μούρα έχουν ΠΟΛΥ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τις μπανάνες και τον ανανά (που είναι ΥΨΗΛΑ σε ζάχαρη).
Εάν θέλετε το smoothie σας να είναι ένα λαμπερό ζωντανό πράσινο, αφήστε έξω τα βατόμουρα. Εάν έχετε επιλεκτικά παιδιά, αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο. (Τα παιδιά μου ήταν λίγο περίεργα από αυτό το θολό πράσινο smoothie που τους έβαλα, αλλά γρήγορα το ξεπέρασαν και χτύπησαν το δικό τους.)
Προτεινόμενα Προϊόντα
Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.
Διατροφικές πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής:
7
Μέγεθος σερβιρίσματος:
1
Ποσότητα ανά μερίδα:
Θερμίδες: 208Ολικό λίπος: 1 γρΚορεσμένο λίπος: 0 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 1 γρΧοληστερίνη: 0 mgΝάτριο: 49 mgΥδατάνθρακες: 51 γρΙνα: 7 γρΖάχαρη: 33 γρΠρωτεΐνη: 4 γρ
Πακέτα Smoothie Easy Freezer για νέες μαμάδες
Ελπίζω να σας άρεσε αυτή η συνταγή για εύκολη συσκευασία smoothie καταψύκτη και οδηγίες συναρμολόγησης. Αν το έχετε δοκιμάσει, αφήστε ένα σχόλιο και πείτε μου πώς σας πήγε! Αντικαταστήσατε κάτι; Τι άλλαξες και τι άφησες μόνη σου;
Αφήστε ένα σχόλιο και ενημερώστε με. Θα ήθελα πολύ να ακούσω νέα σας!
