Ενεργειακά Δαγκώματα Θηλασμού για όλες τις νέες μαμάδες

Τα ενεργειακά δαγκώματα γαλουχίας είναι ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να πάρετε θερμίδες και γαλακταγωγούς στο σώμα μιας μαμάς που θηλάζει. Οι γαλακταγωγοί είναι ουσίες που αυξάνουν την παροχή γάλακτος και υπάρχουν τρεις από αυτές σε αυτή τη συνταγή για ενεργειακά τσιμπήματα γαλουχίας!

Γιατί να φάτε Energy Bites κατά τη γαλουχία

Τα ενεργειακά τσιμπήματα κατά τη γαλουχία μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες να αυξήσουν ή να διατηρήσουν την παροχή γάλακτος, αλλά θα διατηρήσουν επίσης τα επίπεδα ενέργειάς τους υψηλά. Οι θερμιδικές απαιτήσεις μιας μητέρας που θηλάζει σε συνδυασμό με τη στέρηση ύπνου απαιτούν πολλά γευστικά σνακ!

Το ωραίο με αυτές τις ενεργειακές μπουκιές είναι ότι δεν απαιτούν ψήσιμο ή φανταχτερό εξοπλισμό κουζίνας. Τα σπίτια θα παραμείνουν δροσερά, ενώ οι μαμάδες και τα μωρά τους θα παραμείνουν δροσερά, επίσης.

Οι γαλακταγωγοί στη συγκεκριμένη συνταγή ενεργειακών τσιμπημάτων είναι παλιομοδίτικη τυλιγμένη βρώμη, μαγιά μπύρας, αλεσμένος λιναρόσπορος. Μετά την αύξηση της κατανάλωσης αυτών των συγκεκριμένων τροφών, πολλές γυναίκες ανέφεραν αύξηση ή κατάφεραν να διατηρήσουν την παροχή μητρικού γάλακτος.

Το μυστικό μου συστατικό για δάγκωμα ενέργειας κατά τη γαλουχία, ωστόσο, είναι το λάδι καρύδας. Γνωρίζατε ότι το λάδι καρύδας βοηθά στη βελτίωση του μητρικού γάλακτος; Μητέρες που λαμβάνω τροφή και χρήση λάδι καρύδας τοπικώς θα κάνουν το μητρικό τους γάλα καλύτερο ενισχύοντας τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν δυσκολεύεστε να θηλάσετε το μωρό σας, μην χρησιμοποιείτε αυτά τα ενεργειακά τσιμπήματα γαλουχίας ως πρώτη γραμμή άμυνας. Αντ ‘αυτού, επισκεφθείτε ένα IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant). Συχνά, δεν είναι ότι μια μητέρα δεν μπορεί να παράγει αρκετό γάλα, αλλά πολύ περισσότερο ότι τα πράγματα πρέπει να προσαρμοστούν, όπως η επισκευή του μάνταλου ή η σίτιση κατά παραγγελία κ.λπ. Μερικές φορές οι νέες μητέρες αξιολογούν την προσφορά μητρικού γάλακτος με βάση το τι μπορούν να εκφραστεί μέσω θήλαστρου (το οποίο παρεμπιπτόντως δεν είναι καλή αναπαράσταση του τι παίρνει ένα μωρό), το οποίο μπορεί να είναι αποθαρρυντικό.

Χρειάζεται μια ομάδα υποστήριξης για μια γυναίκα να θηλάσει με επιτυχία το παιδί της. Αντί λοιπόν να βασίζεστε αποκλειστικά σε ενεργειακά δαγκώματα κατά τη γαλουχία, σκεφτείτε τα σαν το κεράσι από πάνω. Ναι, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος και σαφώς, έχουν νόστιμη γεύση, αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι του συστήματος υποστήριξης που χρειάζεται ένας γονέας για να ταΐσει με επιτυχία το μωρό του.

Ενεργειακά Δαγκώματα Θηλασμού για όλες τις νέες μαμάδες

Ακολουθούν οδηγίες για το πώς να φτιάξετε σούπερ νόστιμες μπουκιές γαλουχίας που ειλικρινά, ο καθένας μπορεί να φάει – θηλάζοντας ή όχι! Ας αρχίσουμε!

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν προτιμάτε ένα μπισκότο, δείτε τη συνταγή μου για μπισκότα γαλουχίας. Νόστιμο!

Γαλουχία Energy Bites Προμήθειες και συστατικά

Αρχικά, συγκεντρώστε όλα τα υλικά και τα υλικά μαζί σε ένα μέρος. (Τα ακριβή ποσά βρίσκονται στην κάρτα συνταγής στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης.)

ένα ταψί
λαδόκολλα
γαβάθα
μεζούρες και φλιτζάνια
κουτάλι
παλιομοδίτικη τυλιγμένη βρώμη
μαγιά μπύρας
αλεσμένος λιναρόσπορος
φυστικοβούτυρο
μέλι
λάδι καρύδας
άλας
βανίλια
τσιπς μαύρης σοκολάτας
τριμμένη καρύδα

Πώς να φτιάξετε ενεργειακά τσιμπήματα γαλουχίας

1. Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.

3. Τυλίξτε το μείγμα σε 18 μπάλες, περίπου 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας το καθένα.

4. Τοποθετούμε σε ένα ταψί στρωμένο με περγαμηνή.

5. Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά να σφίξει.

6. Απολαύστε το ή βάλτε το στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο μέχρι να το φάτε. (Ο αγαπημένος μου τρόπος να τρώω ενεργειακά τσιμπήματα κατά τη γαλουχία είναι όταν είναι κατεψυγμένα γιατί με κάνει να νιώθω ότι τρώω ένα γλυκό. Είναι τα μικρά πράγματα, φίλοι μου.)

Συμβουλές, κόλπα και σημειώσεις

• Εάν έχετε αλλεργία σε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλιέλαιο σε αυτή τη συνταγή.
• Εάν χρησιμοποιείτε φυσικό φυστικοβούτυρο σε αυτή τη συνταγή, το μείγμα μπορεί να είναι λίγο πιο χαλαρό. Βάζουμε το μείγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά πριν το τυλίγουμε σε μπαλάκια για ευκολότερο χειρισμό.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος τσιπ σοκολάτας θέλετε.
• Δεν θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε περισσότερη μαγιά μπύρας ή λινάρι από ό,τι απαιτεί η συνταγή, καθώς θα αρχίσει να έχει πικρή γεύση.
• Εάν είστε χωρίς γλουτένη, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε πιστοποιημένη βρώμη χωρίς γλουτένη ή βρώμη με πρωτόκολλο καθαρότητας.
• Εάν είστε vegan, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγνό σιρόπι σφενδάμου αντί για μέλι και να χρησιμοποιήσετε vegan κομματάκια σοκολάτας.
• Αυτές οι μπουκιές διατηρούνται καλά σε αεροστεγές δοχείο για περίπου μια εβδομάδα. Εάν θέλετε να τα διατηρήσετε για περισσότερο, μπορείτε να τα καταψύξετε και στη συνέχεια να τα ξεπαγώσετε στο ψυγείο.

Χρόνος προετοιμασίας
5 λεπτά

Πρόσθετος Χρόνος
15 λεπτά

Συνολικός χρόνος
20 λεπτά

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ντεμοντέ τυλιγμένη βρώμη

• 3/4 φλιτζανιού φυστικοβούτυρο

• 3 κουταλιές της σούπας αλεσμένο λινάρι

• 2 κουταλιές της σούπας μαγιά μπύρας

• 1/3 φλιτζάνι ωμό μέλι

• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

• 1/3 φλιτζάνι καρύδα τριμμένη

• 1/2 φλιτζάνι κομματάκια μαύρης σοκολάτας

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

• 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Οδηγίες

1. Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά.
2. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.
3. Τυλίξτε το μείγμα σε 18 μπάλες, περίπου 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας το καθένα.
4. Τοποθετούμε σε ταψί στρωμένο με περγαμηνή.
5. Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά να σφίξει.
6. Απολαύστε το ή βάλτε το στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο μέχρι να το φάτε.

Σημειώσεις

• Εάν έχετε αλλεργία σε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλιέλαιο σε αυτή τη συνταγή.
• Εάν χρησιμοποιείτε φυσικό φυστικοβούτυρο σε αυτή τη συνταγή, το μείγμα μπορεί να είναι λίγο πιο χαλαρό. Βάζουμε το μείγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά πριν το τυλίγουμε σε μπαλάκια για ευκολότερο χειρισμό.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος τσιπ σοκολάτας θέλετε.
• Δεν θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε περισσότερη μαγιά μπύρας ή λινάρι από ό,τι απαιτεί η συνταγή, καθώς θα αρχίσει να έχει πικρή γεύση.
• Εάν είστε χωρίς γλουτένη, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε πιστοποιημένη βρώμη χωρίς γλουτένη ή βρώμη με πρωτόκολλο καθαρότητας.
• Εάν είστε vegan, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγνό σιρόπι σφενδάμου αντί για μέλι και να χρησιμοποιήσετε vegan κομματάκια σοκολάτας.
• Αυτές οι μπουκιές διατηρούνται καλά σε αεροστεγές δοχείο για περίπου μια εβδομάδα. Εάν θέλετε να τα διατηρήσετε για περισσότερο, μπορείτε να τα καταψύξετε και στη συνέχεια να τα ξεπαγώσετε στο ψυγείο.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές πληροφορίες:

Απόδοση παραγωγής:

18

Μέγεθος σερβιρίσματος:

1

Ποσότητα ανά μερίδα:

Θερμίδες: 149Ολικό λίπος: 9 γρΚορεσμένο λίπος: 3 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 5 γρΧοληστερίνη: 0 mgΝάτριο: 74 mgΥδατάνθρακες: 15 γρΙνα: 2 γρΖάχαρη: 9 γρΠρωτεΐνη: 4 γρ