Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες – My Health Coach Ruth

0
Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες – My Health Coach Ruth

Το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να μην μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, αλλά η ύπαρξη υγιεινών συνηθειών μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμη. Δεν θέλετε να στραφείτε στο να πίνετε ή να τρώτε πολλά γλυκά μόνο και μόνο επειδή σας καταβάλλει.

Ακολουθήστε μια Υγιεινή Διατροφή

Αρχικά, πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά κοντά στις γιορτές. Αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό για να μειώσετε ένα μέρος της αύξησης βάρους στις διακοπές, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει με το επίπεδο άγχους της φόρμας σας. Η κατανάλωση μιας υγιεινής και καλά ισορροπημένης διατροφής μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη φυσική μείωση του άγχους σας. Εάν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα και καταναλώνετε υψηλές ποσότητες καφεΐνης, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσει το άγχος σας. Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Να είστε προσεκτικοί με τα πολλά γλυκά στις γιορτές, αν και μην τα στερήσετε εντελώς.

Ασκήσου τακτικά

Η άσκηση είναι ένα υπέροχο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε όταν πλησιάζουν οι διακοπές. Η άσκηση παρέχει πολλαπλά οφέλη για εσάς. Πρώτα απ ‚όλα, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε λίγο από αυτό το άγχος και την ένταση από το γενικό άγχος των διακοπών. Θα φτιάξετε τη διάθεσή σας απελευθερώνοντας ενδορφίνες μέσω των τακτικών προπονήσεων. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από ορισμένα πράγματα κατά τη διάρκεια των διακοπών που μπορεί να σας απασχολούν. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα, ειδικά κατά την πιο αγχωτική στιγμή της ημέρας.

Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ σας

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών, όχι μόνο για να απολαύσουν το χρόνο τους με την οικογένεια και τους φίλους τους, αλλά για να κρύψουν λίγο από αυτό το άγχος. Ωστόσο, ενώ μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα, το αλκοόλ στην πραγματικότητα το κάνει χειρότερο. Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και διεγερτικό, σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά στη συνέχεια πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα όταν ξυπνάτε. Αυτό στη συνέχεια σας κάνει να θέλετε να πιείτε περισσότερο, γεγονός που ξεκινά έναν πολύ επικίνδυνο κύκλο.

Δείτε έναν επαγγελματία όταν χρειάζεται

Ακριβώς επειδή πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος κατά τη διάρκεια των γιορτών, δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει να γίνεστε εντελώς μίζεροι και να κατακλύζεστε από αυτό. Εάν άλλες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής δεν βοηθούν, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι προκαλεί το μεγαλύτερο άγχος αυτή την εποχή του χρόνου και να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους να το μειώσετε με υγιεινό τρόπο.

παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar